No adelgacé? Pero si comí lo de la dieta?
No es suficiente comer sólo lo que está indicado en la dieta también es importante respetar las cantidades que indicó el/la profesional nutricionista, los alimentos que figuran en los planes alimenticios tienen calorías que hay que respetar, si aumentamos las cantidades, estamos aumentando las calorías aunque sólo consumamos los alimentos que fueron indicados.
1)Consumes muchos productos light o diet: Muchos de estos productos son creados con edulcorantes artificiales, y cuando te pones a leer las etiquetas te das cuenta que muchos ingredientes que traen estos productos son aceite vegetal, altas cantidades de sodio, JMAF (jarabe de maíz alto en fructosa o sea azúcar), maltodextrina (azúcar) u otras sustancias que hacen que estos alimentos sean ricos.
2)Comes mucho fuera de tu casa: Al comer afuera por mas de que lo que elijas sea light o sano no sabés ni conocés la calidad de los productos que estás consumiendo. No se puede controlar lo que se coloca a las comidas, ni calidad, ni cantidad.
3)No consumís la cantidad suficiente de frutas ni verduras: Las verduras y frutas a parte de ser saludables, aportan vitaminas y minerales esenciales para el organismo, es necesario que consumas al menos 3 porciones de frutas y 2 porciones de vegetales, a parte que aportan fibras que producen saciedad.
4)No te alimentás con fuentes de proteínas de alto valor biológico: (proteína animal): Si crees que los chorizos, jamones, fiambres son proteínas vas por mal camino, son alimentos procesados con mucho sodio, mucha grasa. Proteínas de Alto Valor Biológico (PAVB), son, pollo, carnes magras, pescados, huevos, son esenciales para la creación de músculos y para la función óptima celular. Una deficiencia de proteínas terminará causándote una descomposición en el tejido muscular.
5)No tomás el agua suficiente: Si no tomás al menos 2ltrs de agua por día (H2O), le estás quitando la posibilidad a tu organismo de acelerar su trabajo metabólico y así quemar más grasa corporal.
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