Día Mundial de la Actividad Física

 

 

 

"Muévete para vivir", el llamado a una vida más activa y saludable 

La importancia de la fuerza muscular es el enfoque del "Día Mundial de la Actividad Física" 

Este año. La fuerza muscular es una de las cualidades físicas más importantes para mejorar la calidad; permite incrementar el consumo del azúcar y los lípidos como combustible para realizar las contracciones musculares y de esta manera posibilita la prevención y el control de la diabetes, dislipidemias, obesidad, así como la prevención de algunos tipos de cáncer, osteoporosis, entre otras afecciones no transmisibles. Potencia, además, la salud inmunológica, principalmente frente a virus respiratorios.

Nuevas investigaciones señalan que el músculo esquelético activo es considerado por sus múltiples funciones como un órgano endocrino que produce numerosas moléculas internas (Miokinas) que optimizan la salud celular, y, por ende, la de los órganos. De esta manera, al realizar ejercicios de fuerza muscular, se gana masa y mejor función muscular, contrarrestando la sarcopenia, (déficit de masa muscular), la dinapenia (debilidad muscular) y kratopenia (falta de potencia muscular).

 Si se mantiene en el tiempo un estilo de vida activo, sumado a una alimentación sana y libre de productos tóxicos y adictivos, junto con un ambiente sin contaminantes, como el humo de tabaco, se pueden prevenir y controlar cinco principales enfermedades no transmisibles: obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, afecciones respiratorias crónicas y otras más como, la osteoporosis, Parkinson, Alzheimer, apnea del sueño, al igual que unas 35 afecciones que integran el “Síndrome de la Muerte Sedentaria", término acuñado por el Dr. Frank W. Booth, 2001.